Se você já percebeu que a restrição alimentar não é o caminho para uma relação saudável com a comida, mas ainda está se sentindo inseguro sobre como cuidar da sua alimentação, eu tenho um novo mantra para você:
Incluir mais e excluir menos!
Sim, é isso mesmo! Vamos pensar juntos: se adicionarmos um alimento extra aos grupos alimentares do nosso almoço, automaticamente equilibramos as quantidades dos outros alimentos que já estavam lá; se diversificarmos nossas opções de sobremesa, incluindo uma nova preparação, naturalmente ajustamos a frequência daquela que costumávamos consumir todos os dias. 😉
O que estou querendo dizer é que a diversidade e a variedade alimentar são fundamentais para uma alimentação equilibrada. É através delas que conseguimos harmonizar a quantidade e a frequência de cada alimento em nossa dieta. E acredite, qualquer alimento pode fazer parte de uma alimentação equilibrada, sem a necessidade de pensamentos restritivos ou dietas dicotômicas.
Então, vamos abraçar a diversidade de alimentos! Desde frutas e vegetais coloridos até proteínas e carboidratos saudáveis, cada opção contribui para uma dieta equilibrada e saborosa. Vamos nos libertar das restrições e celebrar a variedade de sabores e nutrientes que o mundo da culinária tem a oferecer. 🍎🥦🍗🍝🍰
Lembre-se, o segredo para uma alimentação saudável está em incluir mais opções nutritivas e saborosas em seu cardápio, sem medo de experimentar e desfrutar de uma variedade de alimentos. Vamos nutrir nosso corpo e nossa alma com uma dieta diversificada e equilibrada!
